【テレワーク】仕事のやる気がなくなった時にやる気を回復させる7つの方法

こんな悩みを解決します。

 

 

「今まで会社で仕事だったのに、家で仕事に変わったらなんかやる気がでなくなっちゃった」

やはり、家で仕事をするのと、会社で仕事をするのは全然違います。

家だと誰にも見られないから、集中力も持たなくて仕事が進まない人も・・・

 

そんな方に、やる気を回復させる方法を紹介しています。

 

仕事でやる気が出ない方は、最後まで読んで自分に合った回復方法を見つけてみてください。

仕事のやる気を回復させる7つの方法

やる気を回復させる方法は以下の7つ。

 

順を追って説明していきます。

 

深呼吸やストレッチ

眠くなったり、連続で仕事をしていてやる気がなくなったら最初は深呼吸やストレッチをしてみましょう。

今は、YouTubeでもストレッチ方法を紹介しているくらいなので、簡単にできます。

 

ヨガポールは、コンパクトなので、デスクの横に置いておけば、疲れたときやぼーっとしてきたときにすぐできます。 

 

外に出て、日光を浴びる

部屋にこもりっぱなしという方は、日光を浴びるとやる気がでてきます。

カーテンを開けてみたり、ベランダに出てみるのも効果があるので、集中が切れてきたら日光を浴びてみてください。

焼けたくないという方は、日光に出る前に腕や顔に日焼け対策をしておくこともオススメします。

 

散歩をする

集中力が切れだしたり、気分が上がらないときは、違うことをするのもいいことです。

天気がいいときは、家の周りを散歩するのも気分を変える方法です。

やる気を回復させる効果もありますが、運動不足も解消できるので、散歩は取り入れてみてください。

 

仕事に行くときと同じ格好をする

テレワークになり、家で誰にも見られないからと、ジャージやいつもの恰好で仕事をする人は多いです、

しかし、いつも仕事で来ている服に着替えると、仕事モードになります。

そうすると、集中力もあがりますし、急にテレビ通話になった時も安心です。

 

スタンディングデスクにする

家で仕事をするとき、椅子に座って、机に向かって仕事をする人が多いです。

しかし、椅子に座っていると、眠気が襲ってくるという人も多いのが現状です。

そんな時は、スタンディングデスクを利用すると、立ったまま仕事をするので、眠気が飛びます。

 

スタンディングデスクは、電動で高さを変えれるので、便利です。 

 

休憩をする

休憩をすることが一番大事なこと。

朝からずっと休憩なしだと、集中力も落ちてしまいます。

 

休憩をするなら、パソコンの前から離れて、リラックスできる体制になって休憩しましょう。

 

私のリラックス方法は、クッションに寝転ぶこと。

実際MOGUのクッションを使っていて、寝転んだときの耳元のシャカシャカが少ないので、ごろごろしても不快にならないので愛用しています。

 

昼寝をする

眠気が襲ってきたときに、我慢して仕事していませんか？

人は大体20分の仮眠をとると頭もスッキリして仕事などがはかどっていいとされています。

学校でも授業が始まる前に20分程度のお昼寝を取り入れているところもあるくらい昼寝が重要視されています。

寝過ごしてしまう可能性もあるので、お昼寝をする前にアラームをかけることをお忘れなく。

 

お昼寝の際も、MOGUのクッションを使っています。

先ほどのMOGUのソファもいいですが、ベットで寝る際には、こっちのクッションを使っています。

床に座るときに利用するものですが、先ほども言った通り、音が静かなので、オススメです。

 

【テレワーク】仕事のやる気がなくなった時にやる気を回復させる7つの方法まとめ

やる気を回復させる方法は以下の7つ。

 

どれも簡単にできて、やる気を回復させるのにうってつけの方法となっています。

集中力や眠気に襲われたときもこういった方法を取ると、スッキリしますよ。

 

テレワークが終わって、お風呂に入る際には、【毎日30分以上無駄に！？】お風呂の時間を有意義な時間に変える7つの方法をしてみると、お風呂後にすっきりしてすぐ寝ることができます。

ぜひ試してみてください。